合肥滅蟑螂公司糊口在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。康潔合肥殺蟲公司告訴您常常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健
熬夜的人多半是做文字工作或常常操縱電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜輕易使眼肌疲憊、視力下降。，維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能進步熬夜工作者對灰暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲憊。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食品，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食物。此外，還應(yīng)適當(dāng)增補熱量，吃一些生果、蔬菜及蛋白質(zhì)食物如肉、蛋等來增補體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食物，它們含有豐碩的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
康潔合肥殺蟲公司溫馨提醒：除了在飲食上下功夫，熬夜一族要正視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外流動一下。因為熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在增補睡眠上不妨見機行事。如放工回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己鋪排一小會兒晝寢等，可恢復(fù)體力，使精神振作。合肥除四害公司 |
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